作者：梅拾璎
我前几天看见一位著名博主说，他接触过的几乎所有没有手机瘾的孩子，90%都在小时候就养成了很好的体育运动、深度阅读的习惯。
看完我就拍手赞成，感觉真是挺对的，至少钱小雅和钱小能就是这样的。他姐俩从小都爱看书，都能深度阅读；也都喜欢运动，一个爱打球，一个爱踢球。别的运动也都玩过。
但我把我接触过的孩子大致想了一遍，感觉他这个覆盖面太窄了。我接触的几乎所有能手机自控的孩子，跟多数是孩子比，90%以上的至少有以下两点不同：
能沉浸一件事里
沉浸，就是能全身心投入到正在做的事情中，既专注又愉悦。
这件事不局限于深度阅读和运动。阅读和运动固然好，却忽略了人类性格和偏好的丰富性。
在我们所知道的任何一项正当事情中，比如唱歌、编织、画画、飞盘、烘焙、做饭、手工、养花、观鸟、听故事、各种模型……不限类别，只要能沉浸其中，人自然会产生愉悦而专注的心境。
沉浸出心流，是难得的情趣，也是人之为人的一种莫大的享受。
一个孩子，体验过那种愉悦而专注的感受，再巩固几次，就容易形成习惯。多几个这样的习惯，加上家长的贴心帮助，在对抗手机成瘾的过程中就比较容易成功。
让孩子养成沉浸一事的习惯，12岁之前是黄金期。一旦孩子上了初中，就比较难了。
自律性强
这一点，我是从我接触过的优秀和出色的孩子身上观察到的。成人也一样。
这部分孩子，包括看起来一些值得我们学习的成年人，就是天生自律，纯自律，别说手机，啥都能控制住，学个啥就能成个啥。这类人没办法，成熟早，拎得清轻重，这就是所谓的成事体质。
譬如说减肥吧，我都减了好几年了，越减越胖。过完年，钱大哥都赞美我达到五大三粗、膀大腰圆的地步了。虽然气得我恨不得咬他一口，可还就是管不住嘴。有的朋友，人家不声不响的，半年不到，减了二三十斤。那得多大的自律，唉！
还说回手机自控。
有的娃像钱小能，虽然初高中自律性差点儿，可除了手机，能沉浸的东西多，譬如足球、篮球、橄榄球、音乐之类的。
有的像钱小雅，除了自律性强，还有深度阅读和运动，能支撑他们的东西更多。
到这里你会发现，能否控制住手机，不仅仅是个系统问题，更是个结构问题。
结构是横向的，那就是在同一时间之内，一个孩子不选择手机，他还能选择什么，这是我们需要重点考虑的，是个战略问题。
同时呢，我们对手机这事不能过于紧张，不要一天到晚紧皱眉头，松弛下来才能产生灵感，从容解决。
反过来看看，手机目前就是一个重要工具，也是人类精神寄托的重要组成部分，一个心灵流动的出口。一个现代人，不使用手机，生活、学习和工作的便利一定会大打折扣。
还有，哪怕一个手机成瘾的少年，一旦走入社会，自我管控力也会变强——你见过几个外卖小哥一边飞驰一边看手机的？人，那颗变强变好的心永远不会停息！得想开点。
手机只是在过度使用时才有副作用。别忘了，啥过度都有副作用，包括阅读和运动。想到这儿，你是不是不那么担忧了。